每一位学修者都要面对自己的“高反”~回到拉萨，那么爽那么难~（蝉友圈）
发布时间：2026/06/29 线路故事 浏览次数：4
郑钧的《回到拉萨》画面绝美，展现了珠峰、天路、纳木措、羊卓雍措及山南树林，令人神往。其歌词将个人情感与自然完美融合，那句“雪山、青草、美丽的喇嘛庙……感觉是我的家”，道出了无尽的向往。
这份心境，与我们修行感悟高度契合。久居广州低海拔都市，坐拥现代生活便利，内心却时常生出浮躁与匮乏。城市喧嚣之下，人人心底都渴望奔赴高原，在澄澈蓝天、皑皑雪山间寻一份宁静纯粹，挣脱世俗束缚，与自然相融共生。
第一次进藏经历：运送黄金到拉萨为觉沃佛制冠
2009年三四月，我第一次进藏，身负一件殊胜因缘：才让活佛在粤港澳信众间募得10公斤黄金，计划为重塑大昭寺觉沃佛金冠。黄金熔铸成十块一公斤重的金版，办好正规黄金运输手续后，由我贴身护送前往拉萨。
航班上我全程心绪紧绷，即便活佛宽慰不必多虑，依旧把装黄金的背包放在脚边紧紧护住。落地拉萨后，我们直奔大昭寺，将全部黄金亲手交付大昭寺管家拉巴活佛，对方出具藏文收据，圆满完成交接。
史料记载，1409年宗喀巴大师为觉沃佛(佛陀十二岁等身像)打造黄金毗卢冠，千百年来藏地百姓不辞千里朝圣礼佛，可惜旧金冠在特殊年代遗失。才让活佛为此发心募金，当年下半年，布达拉宫老工匠完成新金冠打造，如今觉沃佛所戴金冠，正是我们护送的这批黄金所铸。
交接完毕入住酒店，活佛提醒我留心高原反应。我起初身强体壮毫无异样，静歇后剧烈高反骤然袭来：头部刺痛、反胃恶心、双腿虚软如踩棉絮。活佛询问是否就医，我选择依靠自身扛过不适，开窗通风、少量进食水果，整夜因缺氧干燥难以安睡，直至次日清晨身体才逐步适应，得以出门游览。
常年习武、肌肉量大的人群耗氧更高，高反往往格外严重，李连杰便是典型；相反不少体质柔和之人适应更快。但只要不剧烈活动、遵从休养建议，绝大多数人二十四小时内都能适应高原。此后我年年往返拉萨，对高原环境愈发熟悉。
2010年首团在纳木措的经历
2010年四月初，我带队首个进藏旅行团，为避开大批常规游客，凌晨五点便从拉萨出发。沿途简单用餐、讲解行程，比普通团队早两小时抵达海拔4700米的纳木错，当日景区仅有我们一队游客。
正当众人沉醉圣湖风光，上午突降暴雪，经验丰富的司机预判海拔5190米的那根拉山口极易封路，催促全员立刻返程。车行至距山口两百米处，积雪深达一尺，中巴车轮打滑彻底被困。团员尚在惊叹雪景拍照，我与司机深知高海拔暴雪围困极易失温，风险重重。我们下车推车，缺氧之下浑身无力，路过藏族乡亲驾驶农用车协助拖拽，也没能脱困。
彼时山上信号微弱，几经辗转才拨通拉萨旅游局电话。当地高度重视，当雄县长、援藏副县长、旅游局干部即刻带领四辆越野车冒雪赶来救援，将全车十几人安全转运下山，同时拖走故障中巴。山脚下大批晚出发的旅游大巴已被拦截，无缘当日纳木错风光。当地妥善安置我们食宿，藏汉同胞的温情与公职人员的担当令我动容，返穗后特意寄送锦旗与广州特产致谢。
自那次惊险的纳木措之旅后，我在那片高原上见证了许多不可思议、令人震撼的景象。为了纪念这段经历，我便将“衲木错”作为自己的笔名。此后每年4月初，我都会风雨无阻地亲自带团重返纳木措。每一次在那根拉山口，我都能看到不同的神圣气象，深感自己与这片土地有着极深的缘分。
“阳光总在风雨后”
从低海拔平原跨越到三五千米的高原，高反的严峻考验人人必经。那种头痛、恶心、几近窒息的难受，是对身体的一次重新洗礼。
学修之道亦然。从愚痴凡夫到跨越并获得更高的智慧与自在，必须经历革新自我、颠覆自我的痛苦过程。若无勇敢、残酷的自我改造与批判，便无法获得真智慧——正如不经高反的折腾，就永远无法体会雪山蓝天融为一体、天人合一的生命至美。
能去一趟西藏雪域，是一生中极大的福报。在那神山、圣湖与古刹之间，你能由衷感受到宇宙的神秘与伟大。高反与阵痛并非绊脚石，而是开启智慧大门的钥匙。只要以科学的精神与勇敢的心态去面对、驾驭它，就一定能跨越难关，领略到生命中最璀璨的风光。
【蝉•直播】分享整理 主讲人 衲木错
西藏拉萨山南日喀则纳木错羊卓雍错16大胜迹观光朝礼游学之旅
时间：2026年7月18日-25日（8天）
【朝】：觉沃佛，明久多杰佛，旃檀圣观音菩萨道场，神山圣湖，菩萨显瑞，祖师应化等圣迹。
【游】：参访大昭寺，小昭寺，布达拉宫，桑耶寺，甘丹寺，色拉寺，扎什伦布寺，楚布寺，扎西岛寺，纳木措，羊卓雍措等圣地。
【学】：转经绕塔、梵呗念诵、静坐禅修、共修供养；专业讲解，学菩萨信仰，藏传佛教人文，祖师故事，辩经文化，佛教历史，佛门礼仪，慈悲精神，藏地风土人情。
【服务配置】：全程高原素食，四钻弥散式供养酒店，正规旅游巴士。
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