素食食疗 | 阳气不足？试试这几招
发布时间：2026/08/21 素文化 浏览次数：3
1、食欲不振
阳气不足的人会出现食欲不振的情况，胃口不好，消化能力弱，这是因为阳气不足导致脾胃运化功能下降，患者要及时调理脾胃补充阳气，养成良好的饮食习惯，才能让阳气渐渐充足。
2、身体怕冷
正常情况下身体会保持一定温度，我们的手和脚是热的，如果阳气不足，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。
3、精神差，易疲劳
如果阳气不足，生命活动能力就会降低，容易出现精神萎靡不振、易疲劳、头晕乏力、面白无华等症状。
4、免疫力下降
阳气和免疫力是相辅相成的，当体内阳气充足的时候，人体的身体健康也有一定的保障。相反，如果阳气不足，免疫力会下降，身体抵抗病毒的能力减弱，寒邪容易进入体内，影响健康。
一年少生病！
一提到“春夏养阳”，有些人心生疑问：炎炎夏日，再补阳不是“火上浇油”吗？
广州中医药大学第一附属医院副主任医师柳东杨2023年6月在广东中医药刊文中表示，“春夏养阳”的养生观点早在《黄帝内经》中就已提出，是顺应四时、天人相应的养生方法。其实夏季阳气旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期，补充阳气对体虚的人正是“顺势而为”的好时节。
夏季应该养足阳气，来帮助我们提高免疫力，一年少生病。
试试这几招
1、喝姜枣茶
广州中医药大学教授潘毅2023年7月在广东中医药刊文中介绍，夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，符合“春夏养阳”的原则。
2、吃醋泡姜
潘毅教授介绍，入伏之后，推荐大家可以吃醋泡姜，能生津补阳，不用担心吃后上火的问题。用鲜嫩姜2斤，加陈醋半瓶，可适当放入冰糖调味，置于密封罐腌制，避光防潮通风腌制1周后即可食用。
3、别太贪凉
熟睡时身体抵抗力变弱，这时开空调、睡竹席、长时间吹风扇都会让寒邪“趁虚而入”，使身体遭受风寒，损伤阳气，容易引发感冒、关节痛、心脑血管急症。冰淇淋、冷饮和冻西瓜也会耗损人体阳气，特别对脾胃的阳气损伤最大，容易导致腹痛、腹泻等胃肠道疾病。
4、避免熬夜
夏季昼长夜短，夜间阳气应当收敛，如果这个时候熬夜不睡觉，阳气就要被透支，无法收敛修复，自然就伤了身体的阳气。而且阳气未能正常收藏，易生虚热，即通常所说的“上火”。
5、晒晒太阳
广州中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师廖慧丽2019年在健康时报发文表示，夏天也需要晒晒太阳来养生防病。熬夜多、运动少，夏天喜冷饮、爱吹空调，这些生活方式会损伤阳气，导致过敏和自身免疫性疾病多发。经常晒太阳可以补充阳气，增强人体的免疫功能，减少炎症发生；促进骨骼健康；增强人体的新陈代谢能力等。夏季晒太阳最好选择在上午9-10时和下午4-5时这两个时间段，每天晒太阳的时间以半小时左右为宜。
6、调节情绪
中医认为阳气不足的人容易悲伤，如果想补充阳气，应学会调节情绪，消除不良情绪，例如可以多到户外呼吸新鲜空气，接受更多美好的事物。
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