佛教调息养生功法

     佛教养生经认为，调息就是调整呼吸，使呼吸达到纯自然的放松状态。只有在这样的状态之下，人才能充分地利用大自然的气，使身体的能量得以充沛，达到养生的目的。下面是佛教常用的几种有效的调息方法：
     (1)风箱调息
     把肺部当做铁匠的风箱那样使用，放松身体，舒适打坐，开始时呼吸应相当快速，但不要用力猛烈。用大拇指盖住右鼻处，做腹式呼吸；急速、有节奏、有力地连续吸气和呼气，让腹部扩张和收缩，做20次完整的呼吸；然后，用大拇指盖住左鼻处，重复做腹式呼吸20次。做完了一个回合，休息1分钟，再做第二个回合。
     (2)圣光调息
     舒适打坐，闭上双眼，始终放松，不要使劲，像风箱式那样做腹式呼吸，不同处是：使劲做呼的过程，吸气须慢慢自发地进行；每次呼气之后，只做一刹那的悬息，然后慢慢吸气，呼气50次后，再做最后一次呼气，尽量呼出肺部的空气。完成一个回合，再做2~5个回合。
     (3)昏眩调息
     舒适打坐，双眼闭合约百分之九十，缓慢而深长地吸气；悬息由一数到三，做收颌收束法和凝视第三眼；非常缓慢而彻底地呼气，抬起头，吸气，重复练习此法2~3次。
     (4)清凉调息
     舒适打坐，背部伸直，双手放在膝上；张开嘴，把舌头伸出一点，卷成一条管子；通过舌头小管子吸气，把舌头当做是一条吸管，吸人空气；能感到清凉的空气经过舌头，沿气管向下送；吸气应缓慢深长，吸满空气后，闭上嘴巴，悬息；把头向前放低，悬息由一数到四，之后，抬头，接着慢慢通过鼻孔呼出空气，最好用喉呼吸方式。这是一个回合，共做25～50个回合。
     (5)经络调息
     呼吸交替地通过左、右鼻孔进行调试，以平衡左经和右经中生命之气的流动。初级功法为：用大拇指闭住右鼻孔，通过左鼻孔吸气；接着，闭住左鼻孔，通过右鼻孔呼气；然后，又通过右鼻孔吸气，闭着它，通过左鼻孔乎气。这是一个回合，可做25个回合。   
     高级功法是在吸气和呼气之间之后都要悬息：用左鼻孔吸气，悬息；用右鼻孔呼气，悬息；用右鼻孔吸气，悬息；用左鼻孔呼气，悬息。此为一个回合，可做25个回合。
     这种清理经络调息法对心身有很多益处。总之，练好呼吸调息法，便为练瑜伽冥想法做好了准备。