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佛家夏季养生

发布时间:2012/08/29 佛教养生 标签:佛家养生夏季浏览次数:579

  佛门僧侣生活简朴,长寿者却比比皆是。如果要用一句话概括佛家的养生之道,那就是养生先养心。
 
  佛家养生百字诀:晨起未更衣,静坐一支香;穿着衣带毕,必先做晨走;睡不超过时,食不十分饱;接客如独处,独处有佛祖;寻常不苟言,言出大家喜;临机勿退让,遇事当思量;勿妄想过去,须思量未来;负丈夫之气,抱小儿之心;就寝如盖棺,离床如脱履;待人常恭敬,处世有气量。
 

  人生常怀平常心

  佛教认为的四大皆空,并不代表否定现实。相反,因为尊重生命,佛教有注重养心调身的传统。佛家认为凡事有因果,各人的身体状况与他的心理状况、生活习惯、客观环境息息相关,调整心态是养生的根本。佛家主张“万念归一,清心涤虑”、“少欲而知足,知足而长乐”。“欲望”是与生俱来的,但人来到这个世界不是为了享乐而是为了感恩,所以要克己而宽以待人。

  佛家克制欲望的五戒——戒杀生、偷盗、淫邪、妄语、迷幻对普通人也有借鉴意义。戒杀生,可减少残酷之心和对生命威胁的恐惧;戒偷盗,可减少对受到制裁或失去财物的恐惧;淫邪,会对身心、社会、家庭带来危害;戒妄语,才能有诚实正直之心;戒迷幻,才能抵抗心理的空虚和种种诱惑。

  睡不超时食不过饱人的身体可以比作琴,琴弦绷得太紧会断,太松又弹不出准音,所以要时时调弦。调好了心弦,身体的弦怎么调?一般来说,僧众的作息极为规律,晚不超过11点,早不超过6点,准时用膳,食不过饱,劳逸结合,这是值得借鉴的。

  众所周知,佛家戒荤,食素也有利于养生。佛家主张“长养慈心,勿伤物命”。心慈,就会心境平和,身心和谐。对于“食不过饱”,佛家也有特殊的做法。一般情况下,他们三餐有规律,但当感到肠胃滞胀、消化不良时,有时会不吃晚饭。相应的,要减少晚间活动,以静为主,有僧人长期如此,可保持体态轻盈,身体舒适。但工作繁忙时不适宜此法。劳身不劳心

  现代人由于工作压力过大,竞争激烈导致的种种疾病,主要是由于现代人心理压力过大,身体的劳累很容易恢复,但心过于劳累,就会导致身体机能提前衰老退化,疾病乘虚而入。

  对自己的利益患得患失,对过去反复追悔,对未来充满妄想,这是现代人工作压力重的主要原因。

  劳身不劳心的要诀是:“负丈夫之气,抱小儿之心”。即在现实生活中,勇于承担责任,直面现实,佛家讲求因果,无论悲或喜,都是自己种下的种子,对市井市民来说,在个人心境上,应保持童真,遇事包容,不要斤斤计较,损人利己。

  夏季养生:心静自然凉

  夏季炎热潮湿,人难免心生烦躁,各种夏季疾病也开始衍生。但是佛寺中一般很少装空调,甚至连电风扇也不多见。身穿几层僧衣的僧人们即使在酷暑也是神清气定。他们认为,心静自然凉,夏季最要防止心情烦躁。另外,在饮食上,应格外清淡,多喝汤水;不要图一时痛快吃过多冰食,早起时多喝几杯温开水,适当做有氧运动。夏季人们爱喝凉茶,但也要注意,是药三分毒,饮茶要根据个人体质,适当为准,不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒,适宜夏季饮用。

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