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喇嘛长寿的秘诀(2)

发布时间:2012/08/29 佛教养生 标签:喇嘛长寿秘诀浏览次数:1049

     2.喇嘛的运动与静养

     现代人常说的养生两大命题,第一是“生命在于运动”,第二是“生命在于静养”。前者偏重于外在的、生理的强化;后者偏重于内在的、心理的涵养。所谓“动形健身”、“静神养心”,两者都有道理,不可偏废。佛教修行以禅定为核心,养生自然以静养见长,但对于运动的作用也是十分重视的。

     密宗经典《大毗婆沙论》上说:

     “若有于寿,恒作、恒转、受作、受转、时行、处行;修梵行,食所宜,食应量,生者应熟,熟者弃之,于宜非宜能审观察;服医药,用医言;避灾厄远凶戏。由此等故,寿不中夭。”这段话的意思是说:长寿之道在于经常做些必要的运动和劳动。

     佛教子弟认为运动和静养要做到:

     (1)经常做些主动的和集体要求的运动和劳动;

     (2)出行要选择适当的时间、路程和目的地;

     (3)要断除不正当的淫欲;

     (4)饮食要适宜、适量,避免过生或过熟,要仔细盘算适宜不适宜;

     (5)有病要服医生之药,照医生的话做;

     (6)要避开灾害、厄难之事;

     (7)要远离凶险的戏乐活动。

     佛教的戒律中也贯彻了这些原则,因此绝大多数虔诚奉行戒律的僧俗信徒基本上都“乐其天年而不中夭”,获得健康长寿。

     佛教的在家信徒虽不能完全像僧人那样生活,但也不混同于普通人的生活方式,按照佛经上的规定,在家的信徒要于每年的正月、五月、九月这三个月,另外于全年每月的六个斋日受持八戒,称为“八关斋戒”。这八戒中和生活有关的是素食(不杀生)、过午不食、不饮酒、不淫四戒。每月六斋日的安排基本上和现在的七天一周相同,不过以夏历为推算的标准,即第一个周末素食并少吃一顿晚饭(持斋),第二个周末连续两天持斋,第三个周末又是一天,第四个周末(月底)又连续两天。一个人常年都能如此平均五日一小修,四个月一大修。这个“修”不是放任自流,懒散纵欲的“休息”,而是净化、调整全部身心的“修炼”。它以素食、节食、禁酒、净身、清心、断欲、凝神、静思为要求,对于保持身心健康是有很大益处的。僧侣们能够年年如此,终生不懈,自然可以延年益寿。

     3.调五事

     不但佛教徒的生活方式有益于健康长寿,而且他们还在长期的生活实践中总结出一套促进身心健康的经验,这就是佛教的“调五事”。所谓“调五事”,即调食、调睡、调身、调息和调心。

     1)调饮食

     《坛经》说:“身安则道隆,饮食知节量,常乐在空闲,心静乐精进,是名诸佛教。”就是说调饮食可以使人健康长寿。

     人身譬如机器,机器转动必须加油加煤,人身运动就必须饮食。饮食先经过口腔的咀嚼,与唾沫混和,再由胃液的消化变为糜粥状,转入小肠,所有各种食物,必须在小肠里消化完毕,方变成乳状的养分,入于血液,以供全身的利用,可知饮食与生命有重大关系。然而吃的东西若过多,胃肠不能尽量消化、吸收,反要把未消化的余物排泄于体外,使胃肠加倍工作,结果必致气急身满,静坐不得安宁;又吃的东西若太少,就有营养不足,身体衰弱的顾虑,也于静坐不相宜,所以饮食必需调匀。我们的习惯,总喜欢多吃,最不相宜。应该在进食以后,略有饱感,即可停止。古人说“体欲常劳,食欲常少”,这句话极有意味。又食物不宜过于厚味,能够蔬食更好。凡在吃饱的时候,不宣静坐,通常要在食后经过两小时,方可入坐。早晨起来,盥洗以后,但饮开水,空腹入坐,也最适宜。藏密养生学家们十分重视调饮食,这与修禅异曲同工。

     在食物选择上,喇嘛们认为那些对健康有害的东西绝对不能食用。如不能吸烟、饮酒以及各种毒品;不能食用刺激兴奋的醋、辛辣类食物;不能食用葱、韭、蒜及动物血肉等秽浊和容易腐烂的东西;少食油炸等坚硬粗涩不易消化的食品;不食油腻、霉变和不新鲜的食品;宜选用蔬菜、豆制品等新鲜、干净、清淡的食物。

     2)调睡眠

     藏密修持者认为,人们劳力、劳心以后,必须有休息的时间,以恢复其体力,睡眠乃是最长久的休息。常人以睡眠8小时为度,过多就会精神困昧,于静坐极不相宜;过少则体力没有完全恢复,心境虚恍,也于静坐不宜。所以睡眠必须有定时,有节制,常常让神志保持清明,方才可以入坐。每夕入睡前,可在床上入坐,或者半夜睡醒后,起身入坐;入坐后,如觉得睡眠还不足,就再睡一下也可。总之,睡眠不可过多,也不可过少,方为合理。

     《坛经》说:“初夜后夜,亦勿有废,无以睡眠因缘,令一生空过,无所得也。常念无常之火,烧诸世间,早求自度,勿睡眠也。”

     现代医学研究表明,睡眠与人的寿命相关。美国心脏病专家海大卫发现,每晚睡眠10小时的人比睡7小时的人,因心脏病死亡的比例高一倍;因中风而死亡的比例高3-5倍,这说明睡眠太多反而不利于健康。海大卫从1966年开始进行这项调查,当时他针对40-80岁的男女发出了80万份调查表,两年后他再分析这群人们所填的调查表,并与他们的现状进行比较,发觉睡眠过多会造成心脏病突发或中风。原来,睡眠时血液循环缓慢,会增加心脏和脑内血凝的危险,甚至引起动脉硬化。

     藏密修禅能使睡眠自然减少,对人体的健康是有益的。

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