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发布时间:2015/01/07 佛教养生 标签:佛旅网丨佛教知识丨佛家养生丨浏览次数:446

禅定修身养心(2014年蝉友·佛旅网领队于菩提伽耶摄)

佛教禅定或瑜伽是佛教最核心、最重要的修行方法。修习禅定可以采用坐、立、行、卧等多种姿势,而佛教界修禅者,主要以坐姿为主,因而常被称为坐禅。修习禅法之人,可调身、调息、调心。

佛教坐禅看起来简单,其实最复杂,修禅有一定的要求:遵守禅定行为规范;饮食洁净;环境安静;有好的指导老师;杜绝五官受色、声、香、味、触五种欲境的影响;克服贪欲、嗔恨、嗜睡、躁动、多疑等负面心理;合理调节饮食、睡眠、身体坐姿、呼吸以及心理状态。特别一提的是调息,佛教认为,生命在呼吸间。坐禅要呼吸深长。庄子说:“真人之息以踵,众人之息以喉。”就是说懂得养生的人呼吸非常深,能深到脚后跟,而平常人的呼吸非常短浅,气刚被吸进喉咙便被呼出来。当我们呼吸短浅时,肺部处于惰性状态,只动用很少部分肺泡,既不能充分吸收氧气,又不能及时排出肺部深处的浊气。深呼吸吸进的氧气把体内不完全氧化的酸性物质继续氧化,生成二氧化碳和水排出体外。

坐禅影响人的心理活动,人身有生理和心理两个方面,两方面都不可偏废,但心理方面其实更重要,从解剖生理的观点来说,中枢神经——脑和脊髓,也是联系、管理和调整神经活动的枢纽机构。按照中医和气功的理论,我们身体不少疾病是由于自身不平衡引起的,你如经常用右臂做工,无疑精力、血液向右臂倾斜;经常用脑,血液就向脑部集中供应。禅功就是让你的身体恢复平衡,阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到延年益寿的目的。专家认为,在禅功状态下的人体大脑皮层处于保护性抑制状态,可以协调、恢复大脑的功能。禅功是我国传统养生学的宝贵遗产。 关于“禅”的学问很大

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