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运动养生,健身增寿

发布时间:2012/08/29 佛教养生 标签:健身增寿运动养生浏览次数:394

     佛家不但重视坐禅修内功,而且重视外功。《摩诃止观》有言:“若坐时心地清凉,喜悦安快,是时应坐。若坐时沉昏,则抖擞应行。若行时散动疲困,是时应坐。若行时恍焉虚寂,是时应行。”许多寺院有尚武的风气,在养生保健上达到动静结合。达摩《易筋经》就提倡静坐与练武结合。这种动静结合,文武相配,有张有弛,更有利于调整人体的气血阴阳,舒通经络,强壮筋骨,养体保健。
     在敦煌莫高窟,西魏第285窟中绘有14个菩萨练功的画面。其中7位菩萨在禅坐修身,类似静功,虽姿势各异,但已达到入静的境界。另外7位菩萨,仿效猴子望月、金鸡独立等动物之态,在做动功的修炼。颇似五禽戏。
     佛教认为精、气、神为人体的“三宝”,与生命息息相关。而运动养生则紧紧抓住了这三个环节,调意识以养神,以意领气,以气行推动血运,周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身经脉畅通,营养整个肌体。如是,则形神兼备,百脉流畅,内外相和,脏腑谐调,机体达到“阴平阳秘”的状态,从而增进肌体健康,保持旺盛的生命力。因此,运动是养生的极好方式。
     2000多年前,《吕氏春秋•尽数篇》就写道:“流水不腐,户枢不蠹,动也,形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁。”可见,古时候的人就已经懂得运动可以长寿,不运动就会生病的道理了。
     据说世界上最长寿者要数中国的李庆远和慧昭和尚。李庆远,1679年生于云南,90岁入川。于1935年卒于四川开县,享年256岁。《中国名人大辞典》记载:“慧昭自姓刘,为唐鄱阳王体业之曾孙,年已290岁。广求为弟子,遁去,不知所终。”他们生前都爱好运动,李庆远喜气功、拳术,慧昭和尚喜云游。
     现代医学认为,运动可促进血液循环,改善大脑的营养状况,促进脑细胞代谢,使大脑的功能得以充分发挥,从而有益于神经系统的健康,有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。运动能使心肌发达,收缩有力,增强心脏的活力及肺脏的呼吸功能,改善末梢循环。运动能增加膈肌和腹肌的力量,促进胃肠蠕动,防止食物在消化道中滞留,有利于消化吸收。运动可促进并改善体内脏器自身的血液循环,有利于脏器维持正常的生理功能,并提高肌体免疫机能及内分泌功能,从而使人的生命力更加旺盛。同时还可以增强肌肉、关节的活力,使人的动作更加灵活轻巧,反应更加敏捷、迅速。
     可见,时常运动可以起到健身防老的作用,即所谓的“动则不衰,用则不退”。
     生命在于运动,经常坚持体育运动,可以有效地预防疾病,增强体质。每爬一级楼梯,据说可延长寿命5.5秒。
     日本专家调查表明,人老脚先衰,脚力强者心脏强。想高寿者一定要坚持步行,这样可减轻动脉硬化、降低血压及胆固醇。
     我国的长寿老人80%—90%是体力劳动者。研究者证实,野象在森林中可活200年,在动物园最多活80年;野兔可活15年,家兔只能活4-6年。
     运动能提高生命的质量,能使人健康长寿,这样的事例很多很多,武术大师吴图南就是最好的证明。
     吴图南幼时体弱多病,曾患过肺结核、黄疸肝炎,还因癫痫抽风,致使右腿比左腿短约两厘米。家里人都以为他活不成了。 9岁时,幸得清朝太医李学裕为他诊治。李太医说:“他这病光吃药不容易好,最好能配合习武练功。”于是他拜太极拳名家为师,学习武艺。练了一年多,他脸色红润,身体也结实起来了。经过十多年的刻苦磨炼,他学会了各种太极拳和刀、枪、剑、棍等技艺。从此,他身体健康,精力充沛,以优异成绩毕业于当时的京师大学堂。
     进入晚年,吴图南每天早晚坚持练太极拳,每次都练得很认真,还请别人将其每个动作都拍了片,多达400多张,他自己从透视片上看每个姿势,遇有不符解剖之处,便逐一校正动作,使运动更为有益于生理活动。
     由于坚持练拳,吴图南在百岁之龄,仍健康如昔,精力充沛,记忆力强。他晚年仍坚持从事武术史和太极拳的研究,出版了多部著作,并在 “国际太极拳表演观摩会”上,以其炉火纯青的拳术,而荣获一枚金光闪闪的奖牌。
     吴图南一生的实践和长寿的事实,证实了“生命在于运动”,运动能延长寿命这一论点,从而使人们领悟出这么一个道理:人的身体是由小而壮,由壮而衰,由衰而老,由老而死的,虽然这种自然规律不能改变,但是,人们可以通过运动,把中间的过程拉长,推迟人的衰老,延长人的寿命。

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